风雨彩虹

    生一个健康快乐的“奥运福娃”是很多年轻夫妇的美好愿望．但是要做到这一点必须要重视孕期的营养与保健．孕期一般分为三个时期：孕早期、孕中期、孕晚期，不同的时期胎儿在生长发育过程中对于营养的需求也是不一样的，因此我们要在不同阶段注意饮食结构的合理安排和营养的合理摄取，才能保证母亲顺利孕育一个健康的宝宝。

孕早期

    一般从确认怀孕以后，一直到怀孕三个月之前都叫孕早期。此时在事物选择上我们建议从热量、从蛋白质、从脂肪等等各方面不需要额外地补充过多的营养物质，但在孕前和孕早期应该适当地补充像叶酸这样的营养物质，可以预防婴儿神经管畸形，一般建议在孕早期三个月期间要服用叶酸，一般要求每天叶酸的用量在400微克，也就是0.4毫克。同时我们要求选食物物时不要过于偏食，应该从心理上进行调整好。要想孕吐反应是正常的过程，这样有助于度过这个时期。我们建议这个时期吃一些西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜，另外可以炖一些清汤等，均对孕妇有好处。

孕中期

    孕中期就是从怀孕3个月到7个月的阶段。这个时候是胎儿细胞分化以后形成各个主要内脏和器官的时期，如心脏、肾脏、肺等都是在这个时期开始逐步形成，因此这个时期胎儿所需要的营养如蛋白质、维生素等的需求量会大大增加。因此这个时期一定要注意补充各种营养物质，保证胎儿的正常发育成长。孕中期一般妊娠反应结束，此时孕妇食量大增。这个时期在食物选择上要注意适当地补充蛋白质，孕中期是胎儿的各个器官生长和分化的重要时期，尤其对蛋白质的需求量很大，要多吃一些瘦肉、鱼、大豆、奶类等。另外钙、维生素、矿物质等也要适当地加以补充。

孕晚期

    这个时期是胎儿在母体内的最后一个时期，是各种脏器和组织趋于成熟的时期。这是胎儿快速生长，需要大量的营养物质，单从饮食上往往难以满足胎儿生长发育的需要。因此在选择食物时要注意选择营养素比较全的食物，最好的办法是在正常饮食的情况下适当补充一些营养补充剂，以保证满足胎儿生长发育所需。